~65 Min
Blicktraining
Bob 27
Stelle dich eine Armslänge vom Board entfernt auf. Schaue direkt auf das Bullseye. Jetzt bewegst du nur die Augen – der Kopf bleibt absolut still – und folgst diesem Pfad:
Diesen Weg mehrfach wiederholen – 4 × 30 Sekunden. Nur die Augen bewegen sich, nicht der Kopf!
Diese Übung schult die Augenmuskulatur gezielt für präzise Blickspringen zwischen Feldern – genau das, was du im Spiel beim Wechsel zwischen Scoring und Checkout-Feld brauchst.
Pro Aufnahme (3 Darts) gilt diese Struktur:
- Dart 1 & 2: Beide auf die Triple 20 – bestes Ergebnis erzielen.
- Dart 3: Dein gewähltes Lieblings-Checkout-Feld anwerfen. Such dir einmal zu Beginn ein Feld aus und bleib dabei – z.B. Doppel 16, Doppel 8 oder was immer sich gut anfühlt.
Notiere den Gesamtwert jeder Aufnahme, wenn das Checkout getroffen wurde. Falls das Checkout nicht getroffen wird, zählen trotzdem die zwei Triple-20-Darts für deinen Gesamtscore.
Ergebnisse notieren (Aufnahme 1–20)
Benannt nach Dartlegende Bob Anderson. Du startest mit 27 Punkten (Anfänger: 100 Punkte) und spielst alle Doppelfelder von D1 bis zum Bullseye der Reihe nach.
Treffer: Jeder Dart der trifft, bringt den vollen Feldwert – also 1×, 2× oder sogar 3× der Doppelwertigkeit. Beispiel D1: einmal = 2 Pkt, zweimal = 4 Pkt, dreimal = 6 Pkt.
Kein Treffer: Der einfache Feldwert wird einmal abgezogen. Erreichst du 0 oder weniger → Spiel beendet.
| Feld | Wert pro Treffer | Kein Treffer → Abzug | Mein Score |
|---|---|---|---|
| D1 | 2 Pkt (max. 3×) | −2 | |
| D2 | 4 Pkt (max. 3×) | −4 | |
| D3 | 6 Pkt (max. 3×) | −6 | |
| D4 | 8 Pkt (max. 3×) | −8 | |
| D5 | 10 Pkt (max. 3×) | −10 | |
| D6 | 12 Pkt (max. 3×) | −12 | |
| D7 | 14 Pkt (max. 3×) | −14 | |
| D8 | 16 Pkt (max. 3×) | −16 | |
| D9 | 18 Pkt (max. 3×) | −18 | |
| D10 | 20 Pkt (max. 3×) | −20 | |
| D11 | 22 Pkt (max. 3×) | −22 | |
| D12 | 24 Pkt (max. 3×) | −24 | |
| D13 | 26 Pkt (max. 3×) | −26 | |
| D14 | 28 Pkt (max. 3×) | −28 | |
| D15 | 30 Pkt (max. 3×) | −30 | |
| D16 | 32 Pkt (max. 3×) | −32 | |
| D17 | 34 Pkt (max. 3×) | −34 | |
| D18 | 36 Pkt (max. 3×) | −36 | |
| D19 | 38 Pkt (max. 3×) | −38 | |
| D20 | 40 Pkt (max. 3×) | −40 | |
| Bull | 50 Pkt (max. 3×) | −50 |
Als Anfänger mit 27 Punkten ist das Spiel oft nach D4 oder D5 beendet – das ist normal. Mit 100 Punkten Start bleibt das Spiel länger offen und du lernst mehr Felder kennen.
Du kennst Fake 180 bereits aus der letzten Woche – alle drei Darts in die Triple 20 bekommen, mit beliebig vielen Versuchen. Heute mit einem entscheidenden Unterschied:
- Wie oft hast du in 10 Minuten eine komplette Fake 180 geschafft?
- Hat der Quiet Eye Fokus einen Unterschied gemacht – im Vergleich zur Vorwoche?
- Welcher Blickpunkt am Dart hat am besten funktioniert?
Nach dieser intensiven Einheit verdienst du dir etwas Spaß. Wähle dein Lieblingsspiel und spiel es locker – ohne Leistungsdruck, mit Freude am Board.
- Augenübung: Hat sich die Blickbewegung leicht oder schwer angefühlt? Was war ungewohnt?
- Highscore: Gewähltes Checkout-Feld: ___ | Höchstes Checkout: ___ | Gesamtpunkte: ___
- Bob 27: Startpunkte (27 oder 100): ___ | Letztes Feld: ___ | Endpunktzahl: ___
- Bob 27: Welche Doppelfelder lagen gut? Welche bereiteten Probleme?
- Fake 180 mit Quiet Eye: Wie oft die 180 geschafft in 10 Min: ___
- Fake 180 mit Quiet Eye: Verbesserung gegenüber Vorwoche spürbar? Was war anders?
- Quiet Eye: Welcher Blickpunkt am Dart hat heute am besten funktioniert?
- Wurfgefühl heute (1–10): ___