~65 Min
4 Wochen Abschluss
Tagebuch
Diese Trainingseinheit ist kein Test und keine Prüfung. Sie ist eine Zusammenfassung – ein letztes Mal alle Werkzeuge in die Hand nehmen, die du dir in 4 Wochen erarbeitet hast.
Jeder Block repräsentiert einen Schwerpunkt aus einer der vier Wochen. Du wirst Bekanntes wiedererkennen – und merken, wie viel leichter es sich heute anfühlt als beim ersten Mal.
Schulter, Ellenbogen, Handgelenke – wie von Anfang an. Dann 4 × 30 Sek Ballübung: die Variante, die sich für dich am besten angefühlt hat.
Eine Armslänge vom Board. Nur die Augen bewegen, Kopf stillhalten:
Gruppierungen, dann Linienwürfe. Follow-Through bewusst halten. Arm warmspielen, kein Druck.
T20 oder T19 – frei wählbar. Vor jeder Aufnahme: die Wurfparabel im Kopf visualisieren, den Dart einschlagen sehen – dann erst werfen.
Alle drei Darts in die Triple 20 – mit deinem besten Quiet Eye Blickpunkt. Eingesteckter Dart als Fixpunkt nutzen. Wie oft schaffst du es in 5 Minuten?
Erinnere dich an deinen besten Blickpunkt aus Woche 3 – Spitze, Barrel oder Flight. Dieser Moment des ruhigen Blicks macht den Unterschied.
Abgedecktes Board, 6 Darts. Dart 1 links → Dart 2 rechts → Dart 3 auf Dart 1 → und so weiter. Drei Aufnahmen horizontal, drei Aufnahmen vertikal.
Drei Spiele aus dem Kurs – je eines steht für eine der ersten drei Wochen. Insgesamt maximal 25 Minuten.
Spiele alle drei mit dem Quiet Eye Blickfokus aus Woche 3. Beobachte, ob sich das ruhige Anvisieren inzwischen natürlicher anfühlt als am Anfang.
Kein Plan, kein Ziel, kein Druck. Spiel was du magst. Genieße die Session – du hast dir das verdient.
Abgedecktes Board. Im Wechsel – Augen offen, Augen schließen. Lass das Gefühl sprechen. Das ist der letzte Wurf des Kurses – vertrau deinem Arm.
- Was war die größte Erkenntnis aus diesen 4 Wochen?
- Welche Übung hat dich am meisten weitergebracht? Welche war die größte Herausforderung?
- Hat sich mein Wurfgefühl verändert? Wie würde ich es heute beschreiben im Vergleich zu Tag 1?
- Was hat mir heute leichter gefallen als beim ersten Mal?
- Fake 180 mit Quiet Eye – wie oft in 5 Minuten geschafft: ___
- Split Score Endpunktzahl: ___ | Bob 27 Endfeld: ___ | 301 Endstand: ___
- Was nehme ich als Ziel mit in das Training nach diesem Kurs?
- Wurfgefühl heute (1–10): ___ • Wurfgefühl in Woche 1 war (1–10): ___