Modul 0 · Einführung
Das Trainingstagebuch
Dein wichtigstes Werkzeug für echten Fortschritt – und warum die meisten Spieler es unterschätzen.
Methode
5 Min LesenWarum ein Trainingstagebuch?
- Muster erkennen – Warum war Training am Dienstag immer besser?
- Technikänderungen dokumentieren – Was hat sich verändert?
- Immer einen Anhaltspunkt haben – In schlechten Phasen: Das hatte ich schon mal.
- Entwicklung sehen – Einträge von Woche 1 vs. Woche 4 zeigen den Unterschied.
Was du nach jeder Einheit aufschreibst
Pflichtfeldernach jeder Einheit
- Datum und Einheitsnummer (z.B. Woche 1, Training 2)
- Wurfgefühl heute (Skala 1–10)
- Was hat heute gut funktioniert? (1–2 Sätze)
- Was war schwierig oder hat nicht geklappt?
- Ergebnis aus dem Übungsspiel (wenn messbar)
Optionale Felderwenn relevant
- Allgemeinbefinden: Schlaf, Stress, Energie
- Gab es einen Aha-Moment heute?
- Technische Änderungen die ich ausprobiert habe
- Ziel für die nächste Einheit
Zeitaufwand: 2–3 Minuten nach jeder Einheit. Ein einzelner Satz ist besser als kein Eintrag.