Stresstest im Darttraining – Wie belastbar bist du unter Druck?

In diesem Trainingsmodul wirst du gezielt mit Aufgaben konfrontiert, die deine Stressresistenz am Board testen. Es geht nicht nur darum, bestimmte Felder zu treffen, sondern darum, unter Erwartungsdruck konstant zu performen.

Du wirst merken: Wenn du die Aufgabe nicht mit jedem Dart schaffst, geht es zur nächsten Aufgabe. Genau das simuliert den Wettkampfstress. Wie gut du damit umgehst – und ob du eine Strategie hast, mit Fehlern oder Rückschlägen umzugehen – ist zentral für deine zukünftige Entwicklung als Dartspieler.

Nutze diesen Test nicht nur zur Leistungskontrolle, sondern als Standortbestimmung für deine mentale und technische Verfassung.

Trainingsablauf – Stresstest

Ziel des Trainings

Du sollst testen, wie konstant und belastbar du unter Druck performst. Jede Aufgabe verlangt, dass du mit jedem Dart ein festgelegtes Ziel triffst – sonst beginnt die Aufgabe von vorn.Du kannst den Trainingsplan gerne mehrmals hintereinander ausführen.Maximale Dauer: 60 Minuten inkl. Aufwärmen.

Vorbereitung

Lade dir bei Bedarf den Trainingsplan herunter und halte einen Stift bereit.

Wärme dich ca. 15 Minuten auf.Das kann gerne am abgedeckten Board geschehen und durch einige Hand-Auge-Koordinationsübungen ergänzt werden.Fokussiere dich anschließend auf deine Aufgabe und gehe jede Übung mit vollem Fokus an.Du kannst zwischen den Aufgaben gerne kurze Pausen einlegen, wenn dir das hilft, dich neu zu sammeln.Aber jede einzelne Aufgabe soll mit 100 % Einsatz und dem klaren Willen zur Bestleistung ausgeführt werden.

Wichtig

Du wirfst immer drei Darts pro Aufnahme. Die Aufgabe gilt nur dann als geschafft, wenn jeder Dart das vorgegebene Ziel trifft.Wenn du auch nur mit einem Dart das Ziel verfehlst, musst du zur nächsten Aufgabe gehen – unabhängig davon, wie viele Würfe zuvor erfolgreich waren.

Nach jeder Aufgabe trägst du Folgendes ein:Wie viele Darts du in Folge getroffen hast, bevor du zur nächsten Aufgabe gehen musstest.Wie du dich während der Aufgabe gefühlt hast, z. B. – zufrieden – enttäuscht – verärgert – gleichgültig

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DPWG Woche 2 – Tag 1

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